Internship Review

提供实习复盘的结构化工作流。当用户想反思、总结或撰写实习回顾时使用——尤其适合传媒、营销、设计及通用办公岗位。触发词包括"实习复盘"、"实习总结"、"写一份实习回顾"、"帮我复盘实习"，或任何将实习经历转化为结构化回顾文档的请求。该技能通过模板生成和逐段引导两个阶段，使用 STAR+L 方法论协助用户完成复盘。

实习复盘

概述

将零散的实习记忆转化为结构化的专业回顾文档。分两个阶段运作：

1. 模板生成：根据用户背景（公司、岗位、行业）生成定制的 markdown 复盘模板。
2. 引导复盘：逐板块推进——问聚焦的问题、帮用户提炼内容、指出薄弱点、逐步填满文档。

工作流

阶段一：了解背景并生成模板

生成任何内容前，先收集基本信息：

• 公司类型、部门、岗位、实习起止日期
• 已有的相关材料（日记、工作日志、实习手册）
• 复盘成果的用途（求职、学校报告、个人存档）

如果用户使用 Obsidian 或其他笔记系统且有实习相关日记，主动请求读取——这是 STAR+L 素材最丰富的来源。

加载 references/review-template.md 生成模板，根据用户的具体行业和岗位调整标题和占位示例。将结果写入用户指定的位置（Obsidian 仓库、本地文件等）。

模板至少包含以下板块： 0. 基本信息

1. 一句话总结与价值闭环
2. 数据速览
3. 项目复盘（STAR+L，2~3 个项目）
4. 能力盘点（硬技能/软技能/认知升级）
5. 行业与组织观察
6. 不足与改进
7. 人脉
8. 未来 6 个月行动计划
9. 附录：作品集素材清单

阶段二：引导复盘

一次只推一个板块。推荐的推进顺序（与模板顺序不同，理由见方法论参考文件）：

1. 数据速览（最快，建立信心）
2. 项目复盘（核心内容，一个项目一个项目来）
3. 能力盘点（项目写完自然溢出）
4. 一句话总结（此时所有素材都在台面上了）
5. 行业观察（需要抽象思维，放后面）
6. 不足与改进（全部写完才知道缺什么）
7. 感谢 → 行动计划 → 附录（收尾）

引导原则

一次一个问题。 不要丢一整个模板说"填一下"。每个板块只问一个具体的问题。用用户自己说过的话当钩子。

提炼，不是审讯。 用户说口语化的原话（比如"带教让我去问 AI"），帮 TA 提炼成书面版本后让 TA 确认。不要让用户从零写精修稿。

指出问题，不要悄悄改。 用户的草稿有毛病（重复、数据空洞、需要拔高的段落），直接指出来并附上具体建议，然后问用户要不要改。

从公司层拔高到行业层。 用户观察停留在单家公司层面（"带教指令不清晰"），帮 TA 抽象到行业层面（"项目驱动型小传媒公司没有标准化的 briefing 文化"）。拔高框架见 references/review-methodology.md。

诚实优先。 绝不鼓励编造数据或美化经历。如果某项任务没有可量化的结果，直接说没有，建议选其他有数据的项目替代。

各板块引导话术

以此为起点，根据用户已透露的信息灵活调整。

数据速览："你直接把你所有交付过的东西列一遍，不用管格式——纯甩出来就行。" 项目筛选："你干的这些事里面，挑 2~3 个——这几个得同时满足：有明确的 stakes、你自己的决策、可量化的结果、而且你能教会别人怎么做。" 能力盘点："如果有个朋友问你'你到底学到了啥'，你会怎么说？分三类：会用的工具、学会的工作方式、以及以前以为是对的结果发现错了的事。" 价值闭环："入职第一天你最懵的是什么？现在回头看，有哪些事当时觉得很难、现在能独立扛下来了？" 行业观察："以你看到的这些东西，关于这个行业，有什么是你从外面绝对想不到的？别停在公司层面——它说明了传媒公司怎么运作的什么规律？" 不足与改进："看了你前面写的所有东西，你觉得哪块最虚、最薄弱？给我一个真实发生过的例子——就是那种你卡住了、或者旁边有人明显比你做得好的瞬间。"

阶段三：收尾打磨

全部板块填满后：

• 检查不同项目之间有没有复制粘贴的 L（方法论），修掉。
• 核实每个量化说法是否站得住脚。
• 清除所有模板提示（【】标记）。
• 对照模板底部的写作避坑 Checklist 逐项打勾。

资源

references/review-template.md

完整的模板结构，含板块标题、表格骨架、占位示例和写作避坑 Checklist。生成初始模板时加载此文件。

references/review-methodology.md

STAR+L 方法论详解、阶段二引导原则、各板块引导话术库、常见误区与修正方法、推荐推进顺序及理由。开始阶段二引导前加载此文件。