Apollo Circadian

帮你找到最佳工作节奏：什么时候该深度思考，什么时候该整理休息。

Apollo Circadian — 昼夜节律任务调度

核心准则

AI的任务调度应该像人体的昼夜节律：在正确的时间做正确的事。

人体有明确的24小时节律：

• 皮质醇峰值（06:00-08:00）：清醒、警觉、高能量 → 处理复杂任务
• 昼间稳态：标准工作模式 → 常规任务
• 午后低谷（12:00-14:00）：能量下降 → 简单任务/整理
• 傍晚恢复（16:00-18:00）：皮质醇二次峰值 → 第二高效期
• 褪黑素窗口（21:00后）：困倦 → 强制进入整理模式
• 深夜（00:00-06:00）：系统最低功耗 → 只处理紧急事项

三个核心能力

1. 节律感知（自动）

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每次心跳触发时 →
  1. 读取真实时钟（从 heartbeat-realtime.json）
  2. 判断当前相位
  3. 记录距下次相位切换的时间
  4. 如果刚切换相位 → 主动报告

2. 任务-相位匹配（主动）

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收到任务时 →
  1. 判断任务复杂度（复杂分析/多步骤/新领域 = 深度任务）
  2. 对比当前相位
  3. 如果错配 → 报告并建议最佳执行时间
  4. 如果匹配 → 确认并加速处理

3. 强制整理窗口（不可绕过）

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如果在褪黑素窗口（21:00后） →
  1. 通知主AI：已进入整理窗口
  2. 所有非紧急任务暂停
  3. 触发 apollo-dream 整理流程
  4. 整理完成后才允许继续工作

四步决策流程

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Step 1: 读取时间
  → 从 /tmp/heartbeat-realtime.json 读取真实时钟
  → 解析当前时间（小时）

Step 2: 判断相位
  → 皮质醇峰值（06-08）：🌅 高效期
  → 昼间稳态（08-12, 14-16）：☀️ 标准期
  → 午后低谷（12-14）：🌤️ 低效期
  → 傍晚恢复（16-18）：🌆 第二高效期
  → 褪黑素窗口（21-23）：🌙 整理窗口
  → 深夜（23-06）：🌑 低功耗期

Step 3: 任务匹配
  → 深度任务 + 低效期 → 建议推迟到高效期
  → 简单任务 + 低效期 → 正常执行
  → 紧急任务 + 任何时期 → 立即执行
  → 深度任务 + 高效期 → 优先执行

Step 4: 输出报告
  → 当前相位和建议
  → 距下次切换的时间
  → 任务调度建议

输出格式

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⏰ [apollo-circadian] 节律报告

当前时间：HH:MM（真实时钟）
节律相位：[相位名称] [emoji]
建议任务：[深度任务 / 常规任务 / 整理任务 / 低优先级]
高效期匹配：🟢 当前适合深度工作 / 🟡 可以但不最佳 / 🔴 不建议深度工作
距下次相位切换：X小时Y分钟
调度建议：[具体建议]

私人节律偏好（已配置）

✅ 2026-04-06 袁文同确认

时间段	相位	备注
06:00-08:00	🌅 起床清醒	起床
08:00-11:00	☀️ 第一高效期	晚起型，高效期在上午稍晚
11:00-13:00	🌤️ 昼间稳态	标准工作
13:00-15:00	🌤️ 午后低谷	低效期
15:00-18:00	🌆 第二高效期	傍晚恢复
18:00-21:00	🌙 过渡期	整理准备
21:00-00:00	🌙 整理窗口	只做整理，不做复杂任务
00:00-06:00	🌑 低功耗期	12点睡6点起；只处理真正紧急的

已确认规则：

• 睡眠时间：00:00-06:00
• 高效期：08:00-11:00（第一峰）、15:00-18:00（第二峰）
• 褪黑素窗口（21:00后）：只做整理，不做复杂任务
• 深夜紧急任务：只处理真正紧急的，其他等第二天
• 时区：Asia/Shanghai ✅

与其他Skill的协同

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apollo-circadian
    │
    ├──→ apollo-dream：整理窗口时触发
    ├──→ apollo-neuro：高效期走深度路径，低效期走快速路径
    └──→ apollo-renal：低效期优先做上下文过滤

实施文件

文件	作用
scripts/circadian/circadian-check.sh	节律检测主脚本
scripts/heartbeat-logger.sh	已集成节律检测
.circadian/phase-state.json	当前相位状态
/tmp/heartbeat-realtime.json	含circadian_phase字段
skills/apollo-circadian/SKILL.md	本文档

v1 实施规格

节律检测脚本

bash

# 手动运行
bash scripts/circadian/circadian-check.sh

# 输出示例
⏰ [apollo-circadian] 节律报告
当前时间：23:17（真实时钟）
节律相位：🌙 整理窗口
状态说明：只做整理和维护，不做复杂任务
推荐任务：apollo-dream|记忆整理|系统维护
高效匹配：🔴整理窗口|不做复杂任务
距下次切换：约43分钟
下次相位：🌅 起床清醒（次日06:00）
🌙 进入整理窗口，建议触发 apollo-dream

集成到心跳

每次心跳（30分钟一次）自动运行节律检测，结果写入 /tmp/heartbeat-realtime.json：

json

{
  "circadian_phase": "🌙 整理窗口",
  "is_dream_window": true,
  "recommended_task": "apollo-dream|记忆整理|系统维护"
}

主AI调用方式

每次心跳后，主AI读取 heartbeat-realtime.json 中的 circadian_phase 字段， 在报告开头输出节律状态，并根据相位决定是否建议 Apollo-dream。

整理窗口行为

当 is_dream_window = true（21:00-00:00 或 00:00-06:00）时：

• 在节律报告中提示"🌙 进入整理窗口，建议触发 apollo-dream"
• 不强制触发（整理触发仍依赖碎片化指标）
• 深度任务收到时给出推迟建议

验收标准（v1）

• 每次心跳时正确报告当前相位
• 21:00后进入整理窗口提示
• 高效期匹配度显示（🟢最佳/🟡可用/🔴低谷）
• 距下次相位切换时间显示
• 整合到心跳日志（每30分钟）
• 深度任务在低效期收到时给出推迟建议（待主AI实现）
• 相位切换时主动报告（待主AI实现）

待决策事项（已全部确认）

✅ 2026-04-06 袁文同确认： circadian偏好已全部配置完毕，无待决策问题

以下需要老板明确回答后才能完善设计

1. 私人高效期：早上高效还是晚上高效？
2. 深夜紧急任务：老板在23:00后还工作吗？紧急任务如何处理？
3. 相位切换弹性：临近切换时间（如20:50）的新任务，是否等切换后再执行？
4. 老板时区：默认Asia/Shanghai，是否正确？