养生公众号日更

为养生健康公众号提供每日2000字以上长文写作流水线，包含病因定制、查重避重、合规自检、排版及全文库同步。

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养生公众号日更

一句话跑完：定病根 → 查重 → 成文 2000 字+ → 合规自检 → 排版 HTML → 入全文库。

首次使用：告诉 AI 你的文章存放目录（如你的常用文章目录），AI 记住后续直接用。

公众号长文该长什么样

维度	要求
篇幅	2000 字+
开头	真人故事铺垫，有细节（具体症状、具体场景、具体对话）
结构	`## 小标题` + 完整段落，分点讲透
emoji	几乎不用，靠排版和加粗区分层次
结尾	引导评论 + 在看 + 后台回复关键词

⚠️ 公众号靠家庭群转发 + 搜一搜起量，标题别把一半读者排除在外——能中在男女身上的话题，就别只写单一性别的人群词（详见下方人群词分流）。

标题公式（4 款轮换，禁止连续两天同款）

#	句式	例
A	[人群/年龄+痛点]？[否定一个常见误解]，是这N件事在拖后腿——[人群词]该懂的N件事	掉发、腰酸、怎么睡都累？不是年纪大，是肾气悄悄亏了——30岁后都该懂的3件事
B	[权威身份]提醒：[症状列举]，多半不是[常见归因]	皮肤科医生提醒：脸上长斑、口苦、睡不着，多半不是熬夜
C	把[身体部位/习惯]说透：为什么你[痛点]多年，越调越糟？	把脾胃说透：为什么你戒了冰饮，胃还是寒的？
D	[数字/时间]只做对了一件事，[结果反转]	换季全家没一个感冒的，我家只做对了一件事

两种风格都可用：痛点反差式 或 权威提醒式（"皮肤科医生提醒：……"，不点医院名）。

⚠️ 人群词按话题分流（核心打法，别一律写"女人"）

公众号流量靠家庭群转发 + 搜一搜：养生文常被老婆转给老公、女儿转给爸。标题带"女人"，男读者直接划走，转的人也觉得不好转给男的——等于自断转发链，连搜索入口都进不去（男性也搜"肾虚掉发"）。

先判断题型，再选人群词：

题型	判断标准	人群词	示例
通用型	男女老少都可能中（肾虚、脾胃、湿气、睡眠、护肝、三高、血压、痛风、免疫力）	`30岁后` / `上了年纪` / `很多人` / `全家都该知道`	掉发、腰酸、怎么睡都累？不是年纪大，是肾气悄悄亏了——30岁后都该懂的3件事
女性专属	只有女性会中（经期、气血、产后、妇科、备孕、美容养颜）	保留 `女人`	经期总推迟？这3件事在拖后腿——女人该懂的3件事

一句话原则：能中在男人身上的话题，标题就别把男人排除掉。

正文骨架

text

# 标题

开头段：一个具体人物的场景（按题型选人），
        带细节（粉底救不回来、黑眼圈挂到颧骨 / 腰酸得直不起来、夜里起夜三四趟），
        最后一句点题"今天说三件事"

| 题型 | 开头人物 |
|---|---|
| 通用型 | 朋友、同事、读者、门诊大爷 |
| 女性专属 | 闺蜜 |

⚠️ **开头写法轮换（别超过两天同款）**：上面这种「人物吐槽→我一句话点破→今天说三件事」是默认款，
轮换选项：
- B 读者来信式：后台收到一条留言，整段引用，回信一样展开
- C 自曝式：讲"我自己去年踩过的坑"，反转在"后来才知道"
- D 场景白描式：不开人物故事，直接白描一个公认场景（电梯里人人打哈欠/体检报告出来一圈人叹气），再抛问题

## 第一件：xxx（信号/原因）
    ① 症状1  ② 症状2  ③ 症状3
    解读：多半是 xx 叠加 xx
    做法：先别急着买贵妇精华，记清自己中了几条

## 第二件：xxx（做法/方案）
## 第三件：xxx（内调/习惯）

## 写在最后
    收束 + 一句金句 + 互动提问（评论区聊聊）

---
**觉得有用，点个「在看」让更多朋友看见。**（+ 引流闭环，见下方合规说明）

可选模块（按选题需要插入，别每篇都塞满）

模块	作用
`## 不同场景，怎么选`	场景对照表（通勤/户外/海边），收藏率高
`## 几个常见误区别再信`	辟谣列表（"- "xxx"——错。…"），互动率高
权威引用	"皮肤科医生提醒/建议"，提升可信度（不编造具体医院和药名）

流程

Step 1 · 定病根（先于一切）

⚠️ 第一步就先定病根，再展开全篇——翻最近 7 天的篇目，挑一个没用过的病根（肝郁 / 气血两虚 / 脾胃虚寒 / 秋燥伤肺 / 肾精不足…）。 不要先写完再回头查重：病根一撞，症状、忌口、运动必然全跟着撞，返工更费事。

Step 2 · 查重（动笔后、入库前，逐项自检 6 条）

拿最近 7 天的篇目逐条比，中 2 条以上就重写：

#	自查项	典型翻车
1	症状清单	重复 3 个以上（脸油 / 大便黏 / 身体沉 / 舌苔厚）
2	体感比喻	换一个字："湿棉被" → "湿衣服"
3	病根	把上一篇的病根又写进来
4	忌口	同一串：冰 / 甜 / 油腻
5	运动处方	同一张方子：快走 30 分钟、微汗
6	段落骨架	小标题结构 + 段内句序一致

⚠️ 第 3 条最致命：病因一旦相同，症状、忌口、运动必然全跟着撞。

⚠️ 换词不算避重，换角度才算——词全换过、论点没换的文章，查重工具测不出，读者一眼看穿。另：同一标题公式最多连续 2 篇，第 3 篇必须换句式，否则读者一眼看穿套路。

Step 3 · 成文

套模板，2000 字+，引流闭环必带（写法见合规说明）。 ⚠️ 动笔前先读昨天的文章：标题句式（4 款轮换池）和开头写法（4 款轮换）今天都要换款，不许连用；可选模块也按昨天有没用过来增删，别每篇模块长得一样。

Step 4 · 合规自检（每篇必做）

🚨 平台合规红线

风险项	禁止	允许的写法
疗效承诺	根治、彻底解决、一定有效、百分百、包好、治愈、永不复发	"有助于""很多人反馈""慢慢调养"
极限词（广告法）	最有效、第一、国家级、全网最低、顶级	"比较""常见""不少人觉得"
医疗资质	编造具体医院名、医生姓名、药品名、问诊过程	"一位行医三十多年的老中医"（不点名）"皮肤科医生提醒"（不指名医院）
引流方式	✅ 公众号可用「后台回复『XX』领资料包」，属平台允许的动作	别在文末直接放个人联系方式，用后台关键词承接
AI 口吻	"作为AI""本文由AI生成"	一律真人视角

自检动作：成文后先逐项扫上表（疗效/极限词/编造/引流/AI口吻），再人工通读一遍抓语境问题。命中就改掉再交付，禁止带违规内容入库或发布。

Step 5 · 排版版 HTML（必做）

同目录生成同名 .html：品牌色（如 #c2185b），max-width: 680px。 ⚠️ 样式必须写内联 style=，不要用 class=——公众号后台粘贴时会过滤 class，只有内联样式才能保留加粗/色字/色块。

Step 6 · 入全文库

bash

python "$SKILL_PATH/scripts/add_to_library.py" <文章.md路径>

自动转 HTML 卡片、按日期倒序插入全文库（最新在顶）、更新篇数统计。

硬性规则

规则	说明
篇幅	2000 字以上
加粗	用 `<strong>…</strong>` 标签（公众号后台更稳）
人设	有朋友（护士等），第一人称"我"；女性专属话题才用闺蜜
权威	引用医生/皮肤科，不编造具体医院和药名
语气	温暖、像姐姐聊天，不说教
时令	⚠️ 与当前日期一致（8 月写"年底了"是事故）
引流	「后台回复关键词」合规可用；文末不放个人联系方式
查重	先定病根再动笔，6 条自检过关才算完成

⚠️ 关于「同质化」——别搞错敌人

很多作者担心「用同一套模板会不会被平台判同质化」。真实规则是：

平台不会因为多人用同一套写作框架就限流或封号——就像用同一个 PPT 模板不会出事。封号只认违规（导流、疗效承诺、医疗编造）。
真正会伤你的是「自己跟自己撞」：同一个号连着发同一个结构、同一个角度、同一批词，老读者看腻、完读率掉，推荐自然跟着掉。
所以本 skill 内置两道防线：Step 1 定病根（先定角度再动笔，从源头避免换词不换角度）+ Step 2 查重 6 条。每天动笔前花一分钟过一遍，比事后补救管用得多。

💎 升级完整版（9.9 元，一次付费永久有效）

免费版够用的，到这里就够了。想要上面标注「付费版」的那部分内容，按三步走：

加作者微信：lzmm-0822，备注「gzh 完整版」；
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把【付款截图 + 产品名 gzh】发给同一个微信 → 我立刻把完整版工具包发给你，永久有效，后续更新免费补发。

你会拿到：完整版 SKILL.md + 公众号排版生成脚本 + 合规自检脚本 + 一键入库脚本收款方是作者本人微信。转账后超过 2 小时没收到包，直接在微信里问一句就行。 English: Add WeChat lzmm-0822 with note "gzh", send ¥9.9, and the full toolkit will be sent right away.