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为小红书 `AI+健身` 方向生成通用账号人设、内容策略、选题、标题、脚本、复盘、漫画配图与合规建议。适用于从零搭建账号定位、角色设定、视觉系统、四格漫画模板，并直接产出可执行内容资产给 OpenClaw 使用的场景。

Install

openclaw skills install @tankeito/xhs-stable-comic

小红书 AI+健身运营技能

当用户要运营一个以 AI + 健身 为核心主题的小红书账号时，使用这个技能。尤其适合这些叙事：

  • 普通人用 AI 做训练、饮食和执行复盘
  • 脑力劳动者用健身和 AI 重建精力管理
  • 职业空档期或过渡期的人，用 AI + 健身重建秩序
  • 极客型用户，用工作流和自动化管理身体与生活节奏

核心边界

  • 优先基于真实经历，不虚构失业、收入、体重变化、合作案例或训练结果。
  • AI 是方法，不是权威。不要把模型包装成医生、营养师或持证教练。
  • 不给医疗诊断，不承诺减脂、增肌、康复等结果，不使用绝对化表述。
  • 如果内容本身属于 AI 生成或 AI 深度参与生成，不要以“绕过识别”为目标设计工作流；优先做 AI辅助 + 真人定稿 + 真人证据 的内容生产。

初始化优先

如果这是一个新账号或新用户，OpenClaw 不要直接套用既有主角和故事，而要先完成初始化：

  1. 判断账号模式：真人参考模式 或 原创角色模式
  2. 生成 账号人设卡
  3. 生成 内容世界观一句话
  4. 生成 漫画角色卡
  5. 生成 画风卡
  6. 生成 四格漫画系统卡
  7. 再开始生成选题、文案和配图

如果用户没有给足信息：

  • 不要把某个示例角色直接当成默认事实
  • 优先输出 2-3 套候选人设方向
  • 再为每套方向配一个对应的视觉角色卡

读取规则

按任务类型读取对应参考文件：

  • 从零搭账号 / 先定人物和画风
    • 读 references/persona-visual-bootstrap.md
  • 账号定位 / 内容策略 / 选题 / 标题 / 正文模板
    • 读 references/content-playbook.md
  • 发布节奏 / 转化 / 复盘 / 生成模式 / OpenClaw 输出格式 / AIGC 处理
    • 读 references/operations-playbook.md
  • 4格漫画 / Gemini 提示词 / 漫画分镜
    • 读 references/four-panel-comic.md
  • 固定主角设定卡 / 固定画风设定卡 / 长期连载模板 / 真人参考转漫画
    • 读 references/comic-asset-pack.md

如果用户还没有角色卡和画风卡，不要直接出漫画，先回初始化文件。

默认工作规则

  • 如果用户信息不足，先基于保守假设完成一版，并显式写出假设。
  • 如果任务能直接产出内容，就直接给成品，不只讲思路。
  • 默认用中文输出，面向小红书语境，避免过度书面化。
  • 如果用户只给“方向”而没有指定格式，默认输出 1篇完整成稿 + 2个后续承接题。
  • 如果用户说“批量生成”，默认输出 7天选题 + 2篇完整成稿。
  • 如果用户说要配图但没指定形式，默认输出 4格漫画出图包；但如果场景担心 AIGC 识别，优先改成 真人素材方案。
  • 如果用户反馈“被认定成 AI 生成”，默认切换到 AI辅助稿 + 真人证据优先 模式。
  • 每次交付前，都要按 references/operations-playbook.md 里的强制自检执行。

默认假设

  • 用户是成年中文互联网用户。
  • 默认对 AI 工具感兴趣，但未必具备编程和自动化能力。
  • 健身目标偏向 减脂、恢复状态、重建秩序。
  • 场景以 在家训练 或 低成本健身房训练 为主。
  • 没有专业教练资质。
  • 账号处于冷启动阶段。
  • 若用户没有指定周期，优先用 60天计划。
  • 若用户没有提供真人信息，先生成 2-3 套候选角色方向。

参考文件说明

  • persona-visual-bootstrap.md：从零生成账号人设卡、角色卡、画风卡和四格漫画系统卡。
  • content-playbook.md：账号核心定义、内容支柱、选题、标题、正文模板。
  • operations-playbook.md：生成流程、AIGC 处理、发布节奏、转化、复盘、OpenClaw 输出格式。
  • four-panel-comic.md：Gemini 4 格漫画工作流、主提示词模板、纠偏提示词、降 AIGC 感规则。
  • comic-asset-pack.md：固定主角设定卡、固定画风设定卡、长期连载模板、真人参考转漫画规则。

触发示例

以下请求都应触发本技能：

  • 帮我从零搭一个 AI+健身 小红书账号
  • 先帮我定人设、主角和画风，再做内容
  • 帮我做一个 AI + 健身 的小红书账号定位
  • 给我 30 个适合冷启动的小红书选题
  • 给我直接写一篇可以发的笔记，方向是用 AI 做饮食记录
  • 我想备 30 天的内容，先给我一个选题表和两篇成稿
  • 帮我把这个 OpenClaw 闭环写成一篇小红书
  • 帮我给这篇笔记配一组 4 格漫画，图用 Gemini 生成
  • 给我一套稳定一点的 Gemini 提示词，我想长期做同一个漫画主角
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