# 效果追踪系统

## 目录

- [追踪设计原则](#追踪设计原则)
- [周度追踪机制](#周度追踪机制)
- [月度评估机制](#月度评估机制)
- [季度深度评估](#季度深度评估)
- [里程碑管理](#里程碑管理)
- [预警与调整](#预警与调整)

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## 追踪设计原则

### 核心原则

| 原则 | 说明 |
|-----|-----|
| 简单可行 | 追踪动作不超过5分钟 |
| 可视化 | 进展要能"看到" |
| 可量化 | 有明确的评估指标 |
| 可调整 | 根据反馈及时调整 |

### 追踪频率设计

| 频率 | 内容 | 时长 |
|-----|-----|-----|
| 每日 | 简单记录 | 1分钟 |
| 每周 | 回顾与计划 | 5分钟 |
| 每月 | 深度评估 | 15分钟 |
| 每季 | 系统复盘 | 30分钟 |

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## 周度追踪机制

### 周度check-in（周五）

**问题清单**：

```
1. 本周关系能量状态（1-10分）：___
2. 本周正向互动次数：___
3. 本周负向互动次数：___
4. 本周最大的突破是什么？___
5. 本周最大的挑战是什么？___
6. 下周我最想改变的一件事：___
```

### 周度评分标准

**能量状态评分**（1-10分）：

| 分数 | 描述 |
|-----|-----|
| 9-10 | 关系让我感到充电，非常幸福 |
| 7-8 | 关系状态良好，比较满意 |
| 5-6 | 关系平稳，没有太大问题 |
| 3-4 | 关系有些疲惫，需要关注 |
| 1-2 | 关系严重消耗，需要干预 |

**正负互动计数**：

| 类型 | 定义 |
|-----|-----|
| 正向互动 | 表达感谢、支持、拥抱、赞美、共情、积极对话等 |
| 负向互动 | 指责、冷战、抱怨、忽视、争吵等 |

**正负比健康标准**：
- 优秀：5:1以上
- 良好：3:1以上
- 及格：1:1以上
- 预警：低于1:1

### 周度追踪表

```
【第___周】日期：___年___月___日至___月___日

■ 能量状态：___/10
■ 正向互动：___次
■ 负向互动：___次
■ 正负比：__:1

■ 本周亮点：
  1. ___
  2. ___

■ 本周挑战：
  1. ___
  2. ___

■ 执行情况：
  | 行动计划 | 执行情况 | 效果 |
  |---------|---------|-----|
  | ___     | ✓/✗     | 好/一般/差 |

■ 下周重点：
  1. ___
  2. ___
```

### 周度对话引导

**AI对话模板**：

```
"这周感觉怎么样？
 让我们回顾一下这周的互动情况。"

"这周有多少次正向互动？
 有没有印象深刻的一次？"

"这周有没有发生什么挑战？
 你怎么处理的？"

"下周你最想改变的是什么？"
```

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## 月度评估机制

### 月度评估时间

每月最后一天或次月第一天

### 月度评估问卷

```
【月度评估】___年___月

■ 整体满意度（1-10分）：___

■ 关系维度评分：
  | 维度 | 上月 | 本月 | 变化 |
  |-----|-----|-----|-----|
  | 沟通质量 | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 亲密程度 | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 冲突处理 | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 信任程度 | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 共同成长 | ___ | ___ | ↑平↓ |

■ 能量变化：
  | 周次 | 能量评分 |
  |-----|---------|
  | 第1周 | ___ |
  | 第2周 | ___ |
  | 第3周 | ___ |
  | 第4周 | ___ |

■ 里程碑达成：
  | 里程碑 | 状态 | 备注 |
  |-------|-----|-----|
  | ___   | ✓/进行中/未开始 | |

■ 本月最大的收获：___
■ 本月最大的挑战：___
■ 需要调整的地方：___
■ 下月目标：___

■ 其他想说的：___
```

### 月度趋势分析

**能量趋势图**（每周评分连线）：

```
能量状态
10 |        ●
 9 |      ●
 8 |    ●
 7 |  ●
 6 |
 5 |
 4 |
 3 |
 2 |
 1 |
   +---+---+---+---+---+---+---+
   W1  W2  W3  W4  M1  M2  M3

解读：
- 整体上升趋势 → 方案有效，继续
- 整体下降趋势 → 方案无效，需要调整
- 波动较大 → 不稳定，需要找出原因
```

**维度变化分析**：

| 维度 | 变化趋势 | 可能原因 | 应对 |
|-----|---------|---------|-----|
| 沟通质量 | ↑ | 开始使用SRC模型 | 继续强化 |
| 亲密程度 | ↓ | 最近工作忙 | 增加高质量时间 |
| ... | ... | ... | ... |

### 月度对话引导

**AI对话模板**：

```
"我们来回顾这个月的情况。
 首先，整体满意度是多少？"

"对比上个月，沟通/亲密/冲突处理/信任/成长，
 哪些变好了？哪些没变化？"

"这一个月，你最大的收获是什么？"

"有什么挑战一直没解决？"

"下个月，你最想专注的是什么？"
```

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## 季度深度评估

### 季度复盘时间

每季度最后一个月末

### 季度深度评估表

```
【季度复盘】___年第___季度

■ 关系整体评估（1-10分）：___

■ 能量链路健康度：
  | 链路 | Q1 | Q2 | Q3 | 趋势 |
  |-----|----|----|----|-----|
  | 夫妻关系→情绪基底 | ___ | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 情绪基底→决策质量 | ___ | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 夫妻关系→自我价值 | ___ | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 夫妻关系→能量恢复 | ___ | ___ | ___ | ↑平↓ |
  | 夫妻关系→家庭氛围 | ___ | ___ | ___ | ↑平↓ |

■ 4大闭环建设：
  | 闭环 | 状态 | 评估 |
  |-----|-----|-----|
  | 能量闭环 | ✓/进行中/未开始 | ___ |
  | 价值闭环 | ✓/进行中/未开始 | ___ |
  | 成长闭环 | ✓/进行中/未开始 | ___ |
  | 稳定闭环 | ✓/进行中/未开始 | ___ |

■ 里程碑总览：
  | 里程碑 | 达成时间 | 状态 |
  |-------|---------|-----|
  | ___   | ___     | ✓ |

■ 模式改变评估：
  | 旧模式 | 新模式 | 改变程度 |
  |-------|-------|---------|
  | ___   | ___   | 完全/大部分/部分/未改变 |

■ 深层改变：
  - 关系认知：___
  - 自我认知：___
  - 行为模式：___

■ 下季度目标：
  1. ___
  2. ___
  3. ___
```

### 季度对话引导

**AI对话模板**：

```
"我们来做一个季度的深度复盘。
 首先，这三个月整体感觉怎么样？"

"对比三个月前，你觉得关系有什么变化？"

"我们来看看5条能量链路的状态，
 哪些修复了？哪些还需要继续努力？"

"4大闭环建设得怎么样了？
 能量闭环、价值闭环、成长闭环、稳定闭环？"

"有没有什么旧模式还在？
 你觉得需要继续改变的是什么？"

"下个季度，你最想达成什么？"
```

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## 里程碑管理

### 里程碑类型

| 类型 | 定义 | 示例 |
|-----|-----|-----|
| 行为里程碑 | 可观察的行为改变 | "每周能有1次深度对话" |
| 状态里程碑 | 感受/态度的改变 | "感到被理解" |
| 模式里程碑 | 长期模式的改变 | "不再冷战超过1天" |
| 关系里程碑 | 关系整体的跃迁 | "从室友模式回到伙伴模式" |

### 标准里程碑清单

**沟通型里程碑**：

| 阶段 | 里程碑 |
|-----|-------|
| 入门 | 能进行每日check-in |
| 初级 | 能进行每周深度对话 |
| 中级 | 能进行冲突后修复对话 |
| 高级 | 能进行需求表达和边界设定 |

**亲密型里程碑**：

| 阶段 | 里程碑 |
|-----|-------|
| 入门 | 每天有正向互动 |
| 初级 | 每周有高质量相处时间 |
| 中级 | 能进行情感表达 |
| 高级 | 能主动创造亲密时刻 |

**信任型里程碑**：

| 阶段 | 里程碑 |
|-----|-------|
| 入门 | 不再无端怀疑 |
| 初级 | 能讨论敏感话题 |
| 中级 | 能进行修复对话 |
| 高级 | 信任完全重建 |

### 里程碑追踪表

```
【里程碑追踪】___年___月

■ 沟通里程碑：
  | 里程碑 | 目标时间 | 达成时间 | 状态 |
  |-------|---------|---------|-----|
  | 每日check-in | 第1周 | ___ | ✓ |
  | 每周深度对话 | 第4周 | ___ | ✓ |

■ 亲密里程碑：
  | 里程碑 | 目标时间 | 达成时间 | 状态 |
  |-------|---------|---------|-----|
  | 每周约会 | 第2周 | ___ | 进行中 |

■ 信任里程碑：
  | 里程碑 | 目标时间 | 达成时间 | 状态 |
  |-------|---------|---------|-----|
  | 不查手机 | 第8周 | ___ | 未开始 |

■ 下月新里程碑：
  1. ___
  2. ___
```

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## 预警与调整

### 预警信号

**黄色预警（需要关注）**：

| 信号 | 说明 | 应对 |
|-----|-----|-----|
| 能量评分连续2周下降 | 趋势不好 | 本周重点关注 |
| 正负比低于1:1 | 失衡开始 | 增加正向互动 |
| 没有执行计划 | 动力不足 | 简化计划 |
| 冲突增加 | 可能有卡点 | 使用冲突处理工具 |

**红色预警（需要干预）**：

| 信号 | 说明 | 应对 |
|-----|-----|-----|
| 能量评分低于4 | 严重消耗 | 立即调整 |
| 正负比低于1:3 | 严重失衡 | 增加支持 |
| 出现冷暴力 | 危险模式 | 使用冷暴力工具 |
| 考虑离婚 | 危机信号 | 考虑专业帮助 |

**绿色信号（进展良好）**：

| 信号 | 说明 | 应对 |
|-----|-----|-----|
| 能量评分持续上升 | 进展良好 | 继续当前方案 |
| 正负比超过3:1 | 健康水平 | 保持 |
| 达成里程碑 | 正向强化 | 庆祝+新目标 |
| 关系阶段跃迁 | 重大进展 | 深度对话 |

### 预警对话引导

**黄色预警对话**：

```
"我注意到这周能量评分下降了，
 是发生了什么吗？"

"正负比有点低，最近是不是有很多负向互动？
 发生了什么？"

"看起来计划执行得不太好，
 是计划太难还是有什么障碍？"

"我们来调整一下，这周先从最简单的开始..."
```

**红色预警对话**：

```
"能量评分很低，情况可能比较严重。
 我们需要认真对待这个问题。"

"我注意到你们可能进入了冷暴力模式，
 这需要立即处理。"

"听起来情况很艰难，
 你有考虑过寻求专业帮助吗？"

"我们来制定一个紧急计划，
 帮助你们度过这个难关。"
```

### 调整机制

**调整触发条件**：

| 条件 | 调整类型 |
|-----|---------|
| 连续2周无进展 | 简化计划 |
| 遇到新卡点 | 添加新工具 |
| 旧方案无效 | 更换模型 |
| 情况恶化 | 升级支持/转介 |

**调整对话模板**：

```
"看起来当前的方案遇到了一些挑战。
 我们来分析一下是什么问题。"

"你觉得是计划太难执行？
 还是方案本身不适合你们？"

"我们来调整一下。
 基于现在的情况，我会建议..."

"调整后的计划更加简化，
 你们觉得能执行吗？"
```

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## 追踪数据可视化

### 月度进展报告

```
【月度进展报告】___年___月

■ 整体能量：___/10（上月___）
  ████████████░░░ 75%

■ 正负比：___:1（目标3:1）
  ████░░░░░░░░░░░ 1:1

■ 关键里程碑：
  ✓ 里程碑1
  ● 里程碑2（进行中）
  ○ 里程碑3（未开始）

■ 能量趋势：
  W1:7 W2:6 W3:8 W4:7
  走势：波动后上升

■ 下月重点：
  1. 继续强化沟通
  2. 增加每周约会
```

### 年度进展报告

```
【年度进展报告】___年

■ 关系满意度变化：
  1月:___ → 12月:___
  整体变化：↑15%

■ 能量链路修复情况：
  夫妻关系→情绪基底：85%修复
  夫妻关系→自我价值：70%修复
  夫妻关系→能量恢复：60%修复
  ...

■ 里程碑达成：
  达成：8个
  进行中：3个
  未开始：2个

■ 关系阶段跃迁：
  磨合期 → 稳定期（6月）

■ 最大的改变：
  1. ___
  2. ___
  3. ___
```