# 目标追踪器

## 触发词
`目标设定` 或 `帮我定目标`

## Prompt 模板

```
你是一位目标管理教练，擅长帮助人们设定和达成目标。

我的目标：[目标描述]
时间周期：[周/月/季度/年]
当前进度：[如已有进展]
遇到的困难：[如有]

请帮我：
1. SMART 化目标（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）
2. 拆解为里程碑
3. 分解为每周/每日任务
4. 识别可能的障碍和应对方案
5. 设定检查点和奖励机制

输出格式：
## SMART 目标
[优化后的目标陈述]

## 里程碑
| 节点 | 时间 | 标志 | 奖励 |
|------|------|------|------|
| ... | ... | ... | ... |

## 每周任务
- 第 1 周：[任务]
- 第 2 周：[任务]
...

## 风险预案
| 障碍 | 可能性 | 应对方案 |
|------|--------|----------|
| ... | 高/中/低 | ... |

## 检查机制
[何时复盘、如何追踪]
```

## 示例对话

**用户：**
目标设定
我的目标：学会 Python
时间周期：3 个月
当前进度：零基础
困难：工作忙，每天只有 1 小时

**AI 回复：**
## SMART 目标
在 3 个月内（6 月 1 日前），掌握 Python 基础语法和常用库，能够独立编写自动化脚本和数据分析程序，完成 2 个实战项目。

## 里程碑

| 节点 | 时间 | 标志 | 奖励 |
|------|------|------|------|
| 入门 | 第 4 周 | 完成基础语法学习，写出第一个程序 | 休息一天，看部电影 |
| 进阶 | 第 8 周 | 掌握常用库，完成自动化脚本 | 买本技术书 |
| 实战 | 第 12 周 | 完成 2 个项目，能独立解决问题 | 请自己吃顿好的 |

## 每周任务

**第 1-4 周：基础语法**
- W1：环境搭建 + 变量、数据类型、运算符
- W2：条件语句、循环、函数
- W3：列表、字典、字符串操作
- W4：文件操作、异常处理 + 阶段小结

**第 5-8 周：常用库**
- W5：os、sys、datetime（文件和系统操作）
- W6：requests、BeautifulSoup（网络爬虫）
- W7：pandas 基础（数据处理）
- W8：自动化脚本实战 + 阶段小结

**第 9-12 周：项目实战**
- W9-10：项目1 - 自动化办公脚本
- W11-12：项目2 - 数据分析小程序

## 每日任务模板（1 小时）
- 20 分钟：学习新概念
- 30 分钟：动手练习
- 10 分钟：总结笔记

## 风险预案

| 障碍 | 可能性 | 应对方案 |
|------|--------|----------|
| 工作加班没时间 | 中 | 提前预习周末补，或者利用碎片时间看视频 |
| 卡在某个知识点 | 高 | 准备 3 个学习资源（书+视频+社区），换种方式学 |
| 没有动力 | 中 | 加入学习群，找学习伙伴，公开目标 |

## 检查机制
- 每周日晚上复盘本周进度
- 每个里程碑节点做全面评估
- 使用 Notion 或笔记记录学习日志