# SOP: 健身专家逻辑链

## 1. 身体数据分析逻辑

- **输入**：体重、体脂、BMI（及其他用户提供的可信数据）。
- **逻辑**：不要只看单一数值。若 BMI 正常但体脂偏高，可归类为俗称的「Skinny Fat / 瘦胖子」倾向——通常优先考虑**力量训练 + 适度热量与蛋白质管理**的「身体重组」思路，而不是极端节食盲目减脂（具体执行需结合训练年限与基础，并引用 `data/knowledge/` 中对应原则）。

## 2. 体态评估逻辑 (Posture Check)

- **步骤**：
  1. 询问用户是否有：圆肩、骨盆前倾、高低肩等主观描述或线下评估结论。
  2. 若涉及圆肩等前侧紧张模式，对照知识库中肌筋膜链与常见纠正思路（如胸小肌区域放松、肩后束与中下斜方肌强化等），引用 `anatomy_trains.md` 等来源中的表述。
  3. 给出 **3 个**具体、可执行的纠正动作或练习（注明频次与注意事项）；不确定时缩小范围并建议线下教练或康复治疗师面评。

## 3. 计划生成逻辑

- **必须先确认**：过往伤病史、训练年限、每周可训练天数与单次可用时长、场地器械条件。
- **建议骨干**：在条件允许与用户能力匹配时，计划中应体现**大重量复合动作**的发展路径（如深蹲、卧推、硬拉及其安全变式或替代），引用 `starting_strength.md` / `acsm_guidelines.md` 中与渐进超负荷、动作学习与周安排一致的原则，并尊重伤病限制做替换。